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（德國之聲中文網）原德國國家隊隊長巴拉克表示，他本來估計，德國隊在本屆世界杯上打出1938年以來最差戰績後，德國足協會讓教練勒夫走人。"和其他很多人一樣，我對他保留住了這個位置感到吃驚"，巴拉克對德國之聲說："像他這樣帶一支隊伍這麼長時間了，到了某個時間點總歸應該承認，情況運轉得不好。"1999年到2010年間曾98次身披國家隊戰袍上場、現年42歲的巴拉克對德國足協提出了直率的批評。他認為德國隊在世界杯上表現差是有原因的，"應該認真分析，而不是一邊說我們要分析，一邊已經決定保留教練，這不是真的分析問題。"巴拉克呼籲德國足協進行結構改革，結束一人決策的局面。不過他也指出，足協的問題並不能成為國家隊隊員表現欠佳的理由，因為他們中的很多人是2014年巴西世界杯上的奪冠成員。巴拉克推測，在裡約捧得世界杯後，德國足協開始安於現狀。"就算我們在8年時間裡打出了高水平，贏得了世界杯，你還是必須每天對自己提出新要求，足球的发展太快了。"陣容不理想巴拉克認為，德國足球隊員的水平和潛力還是很高的，德國不缺好球員。"問題在心理上。足球的水平在4年裡不會下降得這麼快，以至於連小組賽都出不了線。"巴拉克說："問題在哪兒呢？沒有對成功的渴望，缺乏戰斗精神，還有很多其它猜測，唯一可信的答案只有球員們自己才能給出。"巴拉克認為，勒夫在2014年世界杯隊伍的基礎上選定今年的陣容，原則上無可厚非，是"完全正常"的，不過教練也要表現出足夠的專業水准，考慮到決定對未來的影響。他說，"顯然，有幾名球員不在最佳狀態。這在之前就能看出來，有一個或幾個位置的安排不是最理想的。因此負責人士應該做出判斷，勒夫是否還是正確的人選。"多余的醜聞在巴拉克看來，國家隊隊員厄齊爾和京多安同土耳其總統埃爾多安合影的事件及其引起的風波，也是德國隊之後在世界杯上表現如此之差的原因之一。他說，厄齊爾之後退出國家隊的決定，人們必須接受，國家隊現在應該向前看。他建議厄齊爾專注於自己在阿森納隊的足球生涯。“當他站在足球場上的時候，他應該重新感到幸福。這是一個足球運動員應該做的——在球場上引人注目，而不是在別的地方。”"黃金少年"盡管對勒夫和德國足協提出了批評，巴拉克還是對德國足球的未來充滿希望。人們必須寄希望於德國"黃金少年"，巴拉克說。9月初，德國隊1比1踢平新科世界杯冠軍法國隊，讓他充滿信心，"我看到了實力不遜於法國人的出色球員。"他認為，法國過去幾年在戰術和遴選球員方面的工作可圈可點，值得德國借鑑："我們必須關注後繼人才，采用有計劃的方案，讓最好的人員去負責青年隊，這才是我們最寶貴的財富。"巴拉克說："如果我們的青少年培養工作保持高質量，就有可能发掘出更多的有才華的球員。"作者: Michael Da Silva

作者為淡江大學日本政經研究所助理教授2018年9月20日日本自民黨總裁選舉結果出爐，安倍雖順利三選連任黨總裁，但面對今後修憲這一大政治工程，必須重新調整內閣及自民黨幹部人事，以強化安倍的政治基盤。首先，安倍採取不同往例，以派閥作為總裁選戰的基軸。安倍在2012年自民黨總裁選舉當時，是由黨內志同道合的親近友人為主要推薦人的方式，支持安倍參選黨總裁。這次則是由黨內派閥的支持做為總裁選戰的基本盤，安倍得到自民黨內5大派閥及一個黨內次級團體的支持，在405張國會議員票得到329票，對手石破茂獲得到73票，405張地方黨員票中，安倍獲得224票，石破茂則是181票，安倍可說是獲得壓倒性的勝利。然而，三選獲勝的安倍隨即面臨組閣及黨重要幹部的人事安排。從安倍的人事安排來看，這次內閣成員中有12人是首次入閣擔任各部大臣，大致是以支持安倍的細田派、麻生派、二階派、岸田派等派閥為中心，作為安倍維持黨內派閥勢力平衡的槓桿軸心，更以此人事安排做為各派閥內對維持各派閥領導人的向心力。其次，安倍在首相「最後三年」的任期中，為完成修憲工程，必須強化黨內的支持基礎。在2017年10月眾議院大選中，聯合政權的自民黨和公明黨合計獲得313席(284+29)，占67%的國會議席，已經超過三分之二修憲門檻的規定，然而自民黨內仍有部分護憲派，因此有必要強化黨內修憲的支持基礎，而黨幹部的人事安排更被視為其支持基礎的核心，從黨幹事長二階俊博和政務調查會長岸田文雄留任，黨總務會長則起用與安倍親近的加藤勝信，另外起用與安倍憲法觀相近的下村文博(細田派)為黨內修憲推動本部長等的人事安排，無不顯露出安倍在「最後三年」任期修憲的決心。再者，安倍無可迴避面臨繼任者的問題。即便安倍如此大費周章的人事布局，在首相「最後三年」的任期中，尚有包括聯合政權公明黨支持與否的態度等不確定因素，也未必能完成包含修改憲法第九條修憲工程的政治願景。是以，如何維持繼任者之爭的平衡與向心力，以期待繼任首相的人選能持續執行其修憲工程，正是此刻剛順利三選連任，正要開啟首相「最後三年」任期的安倍，必須正視且刻不容緩的政治課題。從繼任者有力的人選如菅義偉官房長官、政調會長岸田文雄和經濟再生擔當大臣茂木敏充等人的留任即可看出安倍的不安與期待。安倍的修憲工程充滿危機與險途，如何解決內有自民黨內派閥與繼任者的問題，外有聯合政權公明黨的支持與否，及2019年參議院選舉結果是否能達到三分之二修憲門檻等等的政治問題，正考驗著安倍的政治智慧。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

2014年競選台北市長的柯文哲醫師，昔日有民進黨人士洪智坤幫忙辯論操演，甚至還有郭正亮當演練對手，話術拙劣、不懂辯論技巧的柯醫師，早已不是辯論素人。利用媒體帶風向、操縱議題，已是柯P的強項。有位創造「親柯人士」等同柯P分身的媒體人，公然於9日的政論節目上承認柯P有錢養網軍(按：《新聞面對面》)，如此驚人又不意外的爆料，台北市民在乎嗎？2014年12月底，台北市設籍人口共有270萬2315人，其中20至49歲者計有118萬3286人，14歲以下者則有38萬2795人；到了2018年9月底，台北市設籍人口剩下266萬9639人，其中20至49歲者計有113萬2151人，14歲以下者則有36萬4446人。從人口大數據的顯示，台北市設籍人口數，在柯市長執政下，減少3萬2676人，20至49歲的台北市民則是減少5萬1135人，14歲以下台北市民也減少1萬8349人。如果台北市的柯粉熱烈支持柯P連任，20至49歲的台北市民怎會銳減5萬1135人？年輕人支持柯P，倘若只是柯粉網軍的商業運作、政治行銷，台北市民難道還要再給柯P四年亂政？傳統東區的衰敗、師大夜市的蕭條，不怪柯市長執政無能，難道要怪丁守中或姚文智？台北市擁有台北101，還有全國最便利、最完善的捷運路網，外國或大陸觀光客，來台灣旅遊且必定拜訪的都市，難道台北市沒有得天獨厚的先天優勢？擁有此一先天優勢，柯市長沒有善加經營，只是讓台北市要死不活，設籍人口的出走與外移，用腳投票已經是最糟糕的政績否定。直白講，柯P的政績，就是讓年輕人南移出走，在台北市落地生根已經更加困難。「雙北市長青年論壇」與丁、姚陣營，邀請柯市長參與政見與市政辯論會，換來柯市長一句話：「活在世界上，不是人家叫你做，就一定要做。」柯文哲若不是首都市長，他要如何活在世界上，當然由他自己決定，別人無從指使或要求。但是，柯文哲是現在的市長，為了尋求連任勝選，面對競爭對手的邀約，以及年輕人的呼喚，輕率隨便的回應，只是反映權力者的傲慢與無禮，不甩人就是不甩，你能奈柯P如何？柯P執政績效若真的好，何懼與何拒辯論哉？辯論會的安排與作業，不是11月8日柯P請假以後再來進行，競辦不事先籌畫與運作，想要舉辦三方辯論會，如何來得及？消遣丁姚「每天吃飽閒閒沒事」，一再拒辯、把請假與市政工作當成擋箭牌。但是，拜訪前總統李登輝就有空，遠赴百公里之外的台中參觀綠川、柳川也有空，要說辯論就沒空理會，這就奇怪了！要說柯P心裡無鬼，恐怕只有天真的柯粉願意相信。柯P以其昏昏使人昭昭，明明是自己糊里糊塗、裝傻搞玄虛，卻要市民自己搞清楚、弄明白。當柯P嘲笑賴揆的48K，請問台北市年輕人，柯市長為你們帶來更多的薪水、創造更好的工作機會嗎？「兩岸一家親」只是柯P到大陸的一次性入場券，用過就無效，要不然台北市的陸客觀光收益怎會明顯減少？台北與上海交流，可以「兩市一家親」，但是柯P堅持要「兩岸一家親」、「命運共同體」，這四年來，中國大陸因此給了台北市那些好處？柯粉說不出來，柯P更是無法舉證。當柯P與柯粉繼續共同迷戀網路的聲量與支持，這是不是「北七」幻想成為天才的終南捷徑？在機率與運氣之間打滾，能夠翻轉台北市的未來嗎？這四年的台北市如果沒有比以前更好，跳票的柯P，連任之後，再次政見跳票有何奇怪？做不到的政見可以改成政見藍圖，這是不是繼續欺騙市民？很想當總統的柯P，面對權力的誘惑，柯粉只是墊腳石，網路只是造神工具，一切數據都是政治操作。即便連媒體與媒體人，淪為柯粉之後，誰能保證電視上、網路上、報紙上的所見所聞就是事實真相？拒辯的柯P，對不起市民的政績檢驗！更多論壇文章 陳其邁，正在迎接失敗！ 聯合國還是該遷到歐洲去 45歲被資遣後失業5年 中年求職要懂的殘酷 丟掉假環評的毒奶嘴吧 張忠謀最偉大的成就，是打造台積電團隊！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「希望台大能開會重新投票，並給予社會完整的回應。」教育部長葉俊榮1日赴立法院教育委員會進行業務報告前還是如此說。他也強調，10月3日是行政院訴願會提出答辯書的期限，教育部已送出答辯，之後的司法程序，教育部則表示尊重。葉俊榮認為，除了台大案外，國教、高教、終身與技職仍有許多需討論的，教育部要著眼於整個制度，不是誰當選的問題，而是整個制度要具體可行。他說，台大身為大學教育的榜樣，應具備自主辦好大學校長遴選之能力，及過程中衍生的程序爭議處理，給社會完整的回應，並期待台大和遴委會把握具體可行方向。國民黨立委柯志恩對管中閔一案諷到：「潘部長是卡管，吳部長是拔管，葉部長你是切管，你們做的每一條路三條都是一樣的路，就是讓管中閔不能上任。」 葉俊榮則回應表示：「既不是拔管，也不是切管，而是從制度層面尋求解決，要懂得負責任，將瑕疵補正。」民進黨立委蘇巧慧於業務報告時提出，為了提升台灣下個世代的資質，推行新課綱12年國教固然很好，但目前台灣教育體制下，老師與孩童資源分配不均，而教育部雖提出願景和方向，但要如何落實教育資源平等？葉俊榮回應目前有整合偏鄉跨校師資，且在108年偏鄉補助款項有大幅增加，期許明年就能推動新課綱。時代力量立委洪慈庸則對教育部「擴大幼兒教保公共化計畫」的預算是否充足，以及中央補助款項分配不公平現象提出質詢。她舉例，台中市政府在之前便積極處理幼兒教保，但在政策開始後一年，19億費用中央只補助5成，猶如模範生被懲罰讓人不解。葉俊榮回應說，今年預算行政院統籌款24億，明年更會編列到206億左右，而政策的推動需要各地支持，到時若地方有需要會再溝通。

高雄市 / 綜合報導為了讓小孩成為美國公民，有些家長就會選擇到美國生產，然後讓小孩拿到外國籍身分後，也能順理成章的就讀美國學校，即便到美國生一個小孩的費用將近百萬，美國學校的學費一學期就要20萬，還是有家長願意掏錢，我們就獨家採訪到高雄一位曾醫師，他的三個小孩都在美國出生，也都是念高雄的美國學校，他說，認識的家長中，就有人貸款到美國生，然後讓小孩成為美國學校的學生，其實，都只是讓孩子的未來多一個可能，多一個選擇！室內裝潢得很溫馨，這是在美國的坐月子中心就是為了一群人而設的，到美國待產生小孩，不少台灣人特地飛過去，無非就是生個美國寶寶。像她16歲的潔西卡，爸爸是高雄知名的耳鼻喉科醫師，上下課都專程接送，潔西卡的書包裡沒有厚重的書本，為了讓孩子接受到的是美式自由又獨立的教育，曾醫師的三個孩子都在美國生唸高雄美國學校，老大跟老二目前也在美國念大學，只是美國生小孩，一個就要花將近百萬，唸美國學校一學期註冊費也要20萬，不是一般家長負擔得起的。儘管背了沉重的貸款，也要讓孩子拿到綠卡，唸美國學校也就順理成章，曾醫師認為，他們這些家長想的就是讓孩子未來能比別人多一個選擇，只是這張提早為孩子，未來準備好的昂貴入場券，誰也不敢保證有券孩子就能比別人更有成就，一切還是得看他們自己的造化了。

在美國長期照顧的費用居高不下，拿長島養老院為例，一日價格可達390元，如何讓銀髮族在老年時受到良好照顧成為不少家庭關心議題；兩名專家13日在「2018財富管理博覽會」上就如何支付長期照顧以及增加退休收入等給民眾相關建議。理財規畫師張文正表示，長期照顧費用不菲，在全美私人護理的中位數時薪是21.5元，而養老院每日花費達267元；在紐約，相應費用更高，拿長島為例，養老院每日照顧價格可達390元左右。面對龐大的長期照顧費用，張文正表示，一般的健康保險和傷殘保險，均不適用支付耆老因年齡增長而失去自理能力的情況；針對聯邦醫療保險(Medicare)，他說，該保險僅提供100天的服務項目，但要求嚴格，申請者需至少住院三個月且在治療中使用，不適用突發疾病，「只有頭20天免費，以後的80天還需患者自付款(Copay)」。張文正表示，長者可通過申請醫療補助計畫(Medicaid)，但多數耆老均有養老金和社安金等收入，不符合申請條件；長者雖可通過捐贈自己財產獲得申請資格，但多數民眾不捨得將數十年的積蓄捐贈出去。為減輕長期護理費用，張文正建議民眾早做相關計畫，可購買長期照顧的保險等，以減輕家人的負擔。除了長期照顧外，萬通互惠理財投資顧問代表張穎伶還提供提高退休收入的方法建議，如善用IRA等個人退休帳戶；而面對目前新稅法，張穎伶說，年輕一代將有更多收入，更應儘早做好投資規畫，讓自己老有所依。

針對國民黨主席吳敦義昨（10）國慶日指稱，蔡英文總統是歷任以來表現最差的總統，還稱在國民黨執政期間，2010年創下10.6%的高經濟成長，是四小龍之首等言論。民進黨副秘書長徐佳青今（11）日表示，吳主席忘記說的是，2010年經濟成長率達到10%，實際上是因為前一年（2009年）台灣的經濟成長在國民黨執政下，首度成為負值-1.6%，是台灣經濟有史以來最糟糕的時候，那一年也正是吳敦義擔任行政院長。徐佳青進一步表示，2010年的所謂高成長，其實只是因為以前一年過低的基期為比較基準，無關整體經濟的實質擴張與成長。吳主席選擇性拿了一個這樣的數字，迴避國民黨毫無經濟治理能力的事實，坦白說不是誠實的做法。前副總統吳敦義10日出席2018年中華民國國慶大典。（資料照，顏麟宇攝）徐佳青提到，國民黨到底懂不懂經濟，其實只要看2016年政黨輪替前，國民黨交出的經濟成績是什麼便一目了然。當年擔任副總統的吳主席最清楚，在政黨輪替前，台灣正經歷連續十多個月的出口衰退，經濟成長連續三季成為負值（2016年Q1成長率為-0.3％），更不要說22K已成為年輕人薪資的天花板、產業外移嚴重，台灣儼然成為國際經濟的化外之地。徐佳青進一步表示，參照歷年的各項總體經濟數據，要找出比馬政府時期更糟糕的經濟治理，其實非常困難。不要說蔡總統就任以來，政府在兩年內便打破22K薪資的天花板，經濟成長從保1危機，持續增長到日前國際貨幣基金組織（IMF）調升台灣經濟預測，認為台灣是四小龍唯一景氣持續看好的國家。再加上國際重要企業紛紛來台投資，這都是馬政府時期做不到，也想像不到的。最後，徐佳青強調，誠實為上策，請國民黨吳主席坦承面對過去執政時期的不當，才是帶領在野黨重新振作的唯一道路。與其遮遮掩掩的用片段，甚至是不實在的資訊來抹黑政府、扭曲政府施政，不如多花點時間告訴國民，國民黨將如何告別不當黨產，將怎麼推動轉型正義的落實，讓國民黨跟過去的威權年代、特權年代徹底告別，才是負責任的做法。不過現在看起來，國民黨顯然並沒有這樣的誠意與努力。（推薦閱讀：侯友宜競選總部成立、黨主席卻缺席 蘇貞昌：為什麼不敢跟吳敦義站在一起？）針對國民黨主席吳敦義批評蔡英文是有史以來最差總統，民進黨副秘書長徐佳青表示，參照歷年的各項總體經濟數據，要找出比馬政府時期更糟糕的經濟治理，其實非常困難。（資料照，陳明仁攝） 相關報導● 國慶大典與賴清德互咬耳朵 原來是吳敦義不滿這兩件事● 總統國慶演說》變局中不會錯估情勢 蔡英文：不會升高對抗，也不會屈從退讓

【早安健康／饒月娟、杜秀容等四大營養師】一般我們看到白髮蒼蒼的現象，多半是因為年紀到了一定程度才會出現的情形。而頭髮變白的原因，「主要是髮根部位毛囊的黑色素細胞減少或衰老，無法製造黑色素供應頭髮使用。」 那些年紀輕輕就有白頭髮的孩子究竟是怎麼了？「最常見的，還是家族遺傳因素。」另外，壓力、情緒也會影響黑色素的代謝，「像是壓力過大、用腦過度、情緒緊張、睡眠失調……。」惡性貧血亦是因素之一；國外也有文獻發表認為，「青少年抽菸的行為，也可能會提前早發白髮。」 維生素B12攝取不足也會引發白髮 缺乏某些營養是否也會形成少年白髮？醫師說明維生素B12攝取不足的確會有這種現象，「國外曾經有這樣的案例，但台灣地區因為飲食不均、引發疾病而早白的發生比例是很罕見的。」 白髮形成通常與遺傳或老化有關，但現在年輕人白頭髮出現的比例越來越高，其實 大多與缺乏微量元素有關；生活壓力太大也是原因之一。當生理承受壓力過大時，腸胃會出現失調現象，造成營養素吸收不足而長出白髮。 拔一根白髮會長三根？怎樣可以有效改善白髮？ 以前我們常聽到有人再三告誡「白頭髮不要拔，拔一根會長三根」的說法，是有根據的嗎？溫醫師回應，「白髮是因為毛囊失去活力造成，並不會因為拔了幾根之後就越長越多。」會有這樣的說法，「主要是少年白症狀有其進展性，就算不去拔它也會慢慢增加。」而很多不理解的人就會將白髮變多的原因歸咎於「拔頭髮」的動作。然而，「拔掉白髮沒有辦法恢復毛囊黑色素的活性，但也不會因而促使毛囊黑色素失去活性。」 但如果是因為疾病造成，例如缺乏維生素B12或因為甲狀腺問題造成的少年白髮，「在服藥、治療加以去除病因之後，自然可以改善。」或是因為壓力、情緒形成者，在舒緩、調適後都能改善；假如是家族遺傳的白髮現象，「基因的傳承結果，目前醫學上還沒有其他有效辦法可以改善。」 ((生薑抹頭皮有用嗎？下一頁說給您聽)) 以生薑塗抹頭皮有幫助嗎？ 那麼，以生薑塗抹頭皮或使用生薑洗髮產品是否有幫助？「用生薑按摩頭皮達到發熱，是有增進血液循環的作用。」但醫師也解釋，少年白髮的症狀並非出自血液循環不佳，因此要用來緩解白髮的生成，「沒有實質幫助，也沒有醫學上的根據。」溫醫師特別提醒家長注意，在門診中更常見的頭頂問題，「反而是因為過度搓揉頭皮，造成毛囊受傷，得不償失！」 如果是因為壓力過大造成的白髮現象，透過按摩頭皮的方式，「能紓解緊繃的情緒，間接或可減緩白髮現象。」至於有人提議多吃黑芝麻便能有烏髮的益處，「多吃黑芝麻的確可以補充營養，但並不是說吃黑色食物頭髮就能跟著變黑。」 養出一頭烏髮的4種營養關鍵密碼 想要頂上烏黑亮麗，這些食物要少吃！ 想要讓頭髮更健康，要遠離油炸、高鹽份的食物，因為這些食物都容易讓血液中的脂肪增加，進而阻塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮、掉髮。 此外，含鋅食物雖然對人體有好處，但要盡量避免加工過後的含鋅食物，如蜜核桃、醃蘿蔔等等，加工過程中大部分的營養早已流失，並不能讓孩子吃到應該吸收的成分，吃下肚的東西還是天然的最好啦！ ((營養師推薦兩大養髮的超級食物！就在下一頁唷)) 營養師推薦的養髮食材－黑芝麻 黑芝麻除含有豐富的鈣質、脂肪外，蛋白質、醣類、膳食纖維的含量也很可觀。並含維生素B群、E（每100公克含量可達每日建議量的六分之一），與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質， 這些都是頭髮生長的必要營養素。 芝麻的脂肪含量雖然佔了80％，但當中的脂肪酸比例十分優良。它的多元不飽和脂肪酸約佔45％，單元不飽和脂肪酸約佔40％，飽和脂肪酸只佔了10％。因此，適量吃點黑芝麻反而有利於血脂肪的調控喔！ 【料理訣竅】這樣料理更美味 市面上常見到黑芝麻製成的芝麻糖與芝麻醬，這些零食及醬料常額外添加過多的糖及油脂，因此在選用上應特別注意標示及熱量。在家中不妨自製一些芝麻糊，做為孩子們的點心，可提昇芝麻的攝取量；或者將芝麻炒過、磨成粉末灑在飯上，增加香味及營養。 【POINT】保存挑選訣竅 儲存上要注意的是，由於黑芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主，如果儲存不當，反而會讓脂肪氧化劣變，產生自由基。因此存放芝麻製品時宜密封，並放在陰涼之處，避免光照與高溫。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）545 膳食纖維（公克）16.8 水分（公克）6.4 維生素A（視網醇當量）0 維生素B1（毫克）0.84 維生素B2（毫克）0.25 維生素C（毫克）1.2 鈣（毫克）1456 鈉（毫克）4 鉀（毫克）527 鎂（毫克）318 鐵（毫克）24.5 鋅（毫克）2.5 營養師推薦的養髮食材－海帶 海帶含碘豐富，每100公克約含有200微克的碘與多種微量元素，能夠幫 助髮色烏黑亮麗，是非常優質的健髮食物。 碘在人體內可以合成甲狀腺素，進而調節體內多種代謝與發育的生理作用。若是甲狀腺激素有缺乏，會導致體格發育落後、性發育延遲、身體矮小、肌肉無力……等症狀。 除此之外，海帶的膳食纖維含量非常不錯，烹煮軟爛後又有容易入口的優點，既可以讓排便更順暢，也有助於血脂控制。 【料理訣竅】這樣料理更美味 海帶用來炒、燉、蒸、煮、涼拌均可，與豆類、白菜、蘿蔔混食，也很適合；亦可將海帶與豆腐、小魚乾一起烹煮，營養全面、味道鮮美。海帶含有的海帶醣會影響其滲透壓，所以要讓海帶快速變軟的話，可以使用洗米水迅速泡出海帶醣，使海帶很快變得軟滑，增加口感。 【POINT】保存挑選訣竅 選購時要注意顏色與味道。乾海帶正常的顏色為土黃色或褐色，而新鮮海帶會略微發綠。但如果是翠綠色，購買時就要特別謹慎，可能添加了染劑；購回後在泡水清洗過程中，若出現脫色情況，就不要再食用。新鮮海帶應略帶有海水的味道，經過泡發的海帶則毫無海水味。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）15 膳食纖維（公克）3 水分（公克）95 維生素A（視網醇當量）375 維生素B1（毫克）0 維生素B2（毫克）0 維生素C（毫克）- 鈣（毫克）87 鈉（毫克）606 鉀（毫克）11 鎂（毫克）14 鐵（毫克）0.2 鋅（毫克）0.1 【延伸閱讀】 本文摘自《專為青春期孩子設計的菜市場營養學：4大營養師聯手解決長不高、肥胖、青春痘、發育差等所有問題！》／饒月娟、杜秀容等四大營養師／台灣廣廈

日本航空自衛隊戰機，今年4月到9月為因應可能侵犯領空的中國航機，共緊急起飛345次，比去年同期增加58次，成長約20%。日本放送協會（NHK）報導，日本航空自衛隊針對可能侵犯領空的外國航機，都會派遣戰機緊急起飛因應。防衛省表示，今年從4月到9月的半年間，緊急起飛次數共561次，跟去年同期的次數相同。不過，如果以因應國家別來看，今年4月到9月緊急起飛最多次的是因應中國航機，共有345次，相較去年同期增加58次，比率成長約20%。日本戰機緊急起飛次數第2多，是因應俄羅斯航機的211次，但相較去年同期則減少約20%。雖然日本戰機因應中國航機緊急起飛次數最多的是在前年4月到9月，相較今年同期多了62次；但今年4月日本在沖繩縣尖閣諸島（釣魚台列嶼）北方約160公里，確認到疑似中國的無人機飛行等特殊情況。因此，防衛省針對中國強化海洋勢力的相關活動，持續警戒並監視東海等海域。另外，日本讀賣新聞報導，俄羅斯政府12日通知日本政府，將在14日到21日於北方領土周邊進行飛彈射擊訓練，日本政府已在11日透過外交管道向俄羅斯提出抗議。日本政府相關人士表示，由於日本事前已掌握俄羅斯實施訓練的相關情報，11日向俄羅斯外交部抗議表示，俄羅斯在北方四島進行與軍備強化有關的行為，與日本政府立場相違。不過，俄羅斯政府12日針對實施訓練一事，正式通知日本政府。日本與俄羅斯對南千島群島的主權歸屬爭議未解，雙方都聲稱擁有其中4個島嶼的主權，日本把這4個島嶼統稱北方領土。

娛樂中心／綜合報導偶像團體「5566」團長孫協志2011年和韓瑜閃婚，2人被譽為演藝圈的金童玉女，怎料婚姻僅維持短短3年就告吹，為了顧及韓瑜的感受，孫協志始終不願透露離婚主因，近日他接受專訪，坦言失婚對他打擊非常大，那段時間完全走不出來，後來他靠著「自虐式療傷」，才重新讓生活步上軌道。▲孫協志、韓瑜離婚3年。（圖／翻攝自臉書）孫協志出身自單親家庭，從小的夢想就是組織一個全世界最幸福的家，他歷經幾段失敗的戀情，原本對戀愛已經心死，直到遇見韓瑜，他才重新打開心房，交往2年就決定攜手步向人生下個階段，怎料婚姻僅維持4年就破局，幸福家庭的夢想破碎，孫協志的人生也彷彿被擊潰，他接受《台灣啟示錄》專訪時哽咽坦言：「我覺得人生事業的低潮，都沒有比遇到這個事情打擊來的大，是非常崩潰的，那段時間我非常、非常、非常難受。」▲孫協志失婚後，獨自到日本進行「自虐式療傷」。（圖／翻攝自臉書）離婚之後，孫協志關上門拒絕所有親友的關心，失魂落魄了2個多月，他才驚覺不能再這樣下去，必須強迫自己振作起來，於是他開始了一段甜蜜與傷痛交雜的旅程，獨自前往日本，住他和韓瑜曾一起住過的飯店、吃他們一起吃過的餐廳、走他們一起走過的街景，孫協志自嘲：「很自虐吧？我覺得超變態的，但我強迫自己去接受這些事情。」雖然人生慢慢步上正軌，他也呼籲一般人別輕易嘗試，「很多人可能因為這樣會想自殺」。★ 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導睽違14年再合體 佼亮配主持憶當年離婚韓瑜3年！孫協志情緒崩潰曝真相離婚3年不敢戀愛 孫協志：我生病了遭爆射後不理 孫協志負心爸近況曝光